Jantar

200 ml de ades
3 biscoitos integrais

Lanche 2

1 boina de pão sírio
1 colher rasa de requeijão
200 ml de ades

Lanche 1

1 yougurte 0%
2 castanhas do Pará

Almoço

1 porção pequena de picadinho de carne c batatinha
2 colheres rasas de farofa
alface
tomate

29/11/2009 Café da manhã

200 ml de Ades
1 boina de pão sírio 1 cuma colher de requeijão light danúbio

25/09/2009

Fechei c 71,500
nesses 45 dias da dieta definitia de becker
agora entro na manutenção e ainda tem quilos a perders

25/jul 78,3

25/set 71,5

Lanche 2

2 biscoitos integrais de aveia
200 ml de ades
1 boina de pão sírio
1 colher de requeijão cremoso

Lanche 1

1 pêra

Almoço

1 porção de fagottini
1 porção de abobrinha refogada

Café da manhã

200 ml de ades
1 boina de pão sírio + 1 colher de requeijão light

ceia

200 ml de ades
3 biscoitos de aveia integral

Lanche 2

200ml de ades
1 boina de pão sírio c fatias de queijo minas frescal

Lanche 1

1 yougurte 0% de morango
banana e pera picada

Almoço

1 pão sírio
tomate, fatias de queijo minas frescal
1 fatia de presunto
200 ml de ades

23/09 Café

200 ml de ades
1 pão sírio
fatias de queijo minas frescal

Não foi publicado

meu diário alimentar do dia 22/09 foi postado, porém qdo foi hoje dia 23 fui perceber que ele não foi postado, mas sei que não ultrapassei nenhum limite.
Mas o almoço ontem teve uma lentilha c bacon e frango c creme de leite
o lanche da tarde eu comi morangos e yougurte.
ades, pão sírio e queijo.

Lanche 1

alguns morangos
200 ml de yougurte

Almoço

uma porção de macarrão com molho de hot dog
uma colher de arroz
1 ameixa

Café 21/09

200 ml de ades
1 pão de hot dog

ceia

uns 100 ml de ades
2 biscoitos integral

Lanche 2

1 pêra

Lanche 1

1 biscoito integral

Almoço

saladas de alface, tomate, repolho, cenoura, acelga.
1 filé grelhado de frango
1 porção de lasanha de peixe.
1 nestea light de pêssego

Café da manhã 20/09

De madrugada eu tomei uns 100 ml de leite de soja
hoje após caminhar 35 minutos
tomar banho e corrigir maissss homework
200ml de ades c café
1 pão sírio c polenguinho light

72,700

Dia atípico

A noite c um pouco de fome tomei o famoso 200 ml de ades
e uns biscoitos integrais acho q foram 2, e meio...depois fiquei tomando tereré e corrigindo homwork...o q fez um estrago, acordei a noite toda...insônia

Almoço

Almoçei as 16h...
um pedaço de torta de sardinha
1 copo de suco de morango

Café da manhã

200ml de Ades
1 boina de pão sírio
1 fatia de queijo minas frescal

Lanche 2

200 ml de Ades
1 boina de pão sírio
1 colher de requeijão cremoso light

De noite na reunião

eu tomei um vazo de té

Lanche 1

1 yougurte 0% de gordura
uma porção de melancia

Almoco

3 colheres de arroz de carreteiro
1 mandioca
2 colheres de vinagrete

colação

1 ameixa

cafe da manha

200ml de Ades
1 boina de pão sírio
1 colher de requeijão light danúbio

Ceia

1 biscoito integral de aveia e mel

Lanche 2

1 boina de pão sírio
1 colher de requeijão light
200 ml de ades light

Lanche 1

10 morangos
1 yougurte 0% de gordura

Almoco

salada de cheiro verde c azeitona
macarrão c carne moída
1 ameixa de sobremesa

colação

Morangos

Cafe da Manha 16 de Setembro

200 ml de ades
1 pão integral
1 poleguinho
1 fatia de mamão
1 colher de aveia

Ceia

Antes de dormir eu comi um yougurte

Lanche 2

200 ml de Ades
2 pães integral + 1 polenguinho light

Lanche 1

porção de mamão e pêra

Almoco

Almocei no shopping
alface
agrião
1 bife grelhado de frango
1 banana, pdço de torta de frango c catupiry pequeno
tabule
salada de berijela

colação

1 barra trio light de chocolate

cafe da manha

200ml de ades
2 pães integral
pdço de queijo minas frescal
1 fatia de mamão
1 colher de aveia

Jantar 21h30

2 pães integral c q colher de sobremesa de requeijão
200 ml de ades
2 biscoitos de gergelin

Lanche 2

2 pães integral
200 ml de ades

Lanche 1

1 laranja
1 yougurte 0% de pêssego

Almoco

um pedaco pequeno de carne de porco
uma colher de farofa
um pdço de mandioca
1 colher de arroz

cafe da manha

200 ml de ades
2 pães integral
1 pedaço de mamão
1 colher de aveia

Lanche 2

1 boina de pão sírio c um polenguinho light
200 ml de Ades

Lanche 1

16h
pedaços de mamão
yogurte 0% de gordura sabor pêssego

Almoco

1 coxa de frango
brócolis
3 colheres de arroz
salada de batatas e cenoura

Cafe da Manha 14

1 pedacinho de barra de cereais antes de caminhar
200 ml de ades
1 boina de pão sirio + 1 polenguinho light

meia maça qdo voltei do médico

Jantar

1 pedaço de pizza da Juju

Almoco

Churrasco do Aniversario da Heloisa
Vianagrete c coentro
e pedacos de carne, sinceramente naum lembro qtos
mas foram poucos
dei uma garfada do bolo e passei p minha mae...
comi uma maça sinto falta de frutas...

Domingo 13 de Setembro

Cafe da manha
muita dor de cabeca e dor nno corpo
neosaldina e torsilas
cafe 2 biscoitos integral
e achei 2 bombons da festa, extremamente caloricos e comi, estou com culpa.

Domingo 13 de Setembro

Hoje esta tudo diferente, fui trabalhar em um casamento
entao eu nem lembro que horas eram mas creio que umas duas da manha eu jantei
coloquei no prato uma porcao de massa, um pedaco de frango
depois de sobremesa 1 bola de sorvete.
foram mais de 12 horas em pe, extremamente cansativo.
eu comi uns 2 bombons, 1 musse pequena de maracuja, um gole moet chandon no final.

Lanche 2

1 boina de pão sirio
200ml de ades

Lanche1

bolo de chocolate pequeno pedaço

Almoço

macarrão fusili uma porção c carne moída
salada de alface, tomate e pepino em conserva

Sábado café da manhã

1 polenguinho light
1 boina de pão sírio
200 ml de ades

Jantar

batatas fritas e água no bodega e antes de dormir
1 yougurte 0% de gordura

Lanche

200ml de ades
1 boina de pão sírio
1 polenguinho light

Almoço

1 pedaço de torta de frango

11/09 Café da Manhã

2 pães integral
fatia de queijo minas frescal
chá c adocante

Jantar

Cachaçaria: drink sem alcool + pedaços de porção de frango a passarinho

Lanche 2

200 ml de Ades
2 fatias de pão integral

Lanche 1

2 biscoitos de gergelim
1 xic de café

Almoço

3 colheres de macarrão c salsicha
chuchu cmolho branco
3 colheres de arroz

73,300

Colação

1 banana

Café da manhã

200 ml de Ades
2 pães integral
1 fatia de queijo minas frescal

Lanche 2

20h30
1 boina de pão sírio
1 fatia de queijo minas frescal
200 ml de ades

Lanche 1

16h15
200 ml de yougurte
uma porção de maçã e mamão.

Almoço

3 colheres de arroz
porção de postas de pintado e um pedaço de matrinchã

Colação

1 fatia de pão integral

Café da manhã

200 ml de ades
2 pães integral
1 banana
1 colher de aveia

Lanche 2

200ml de ades
meia boina de pão sírio
3 biscoitos integrais

Lanche 1

hoje eu fiz brigadeiro e comi umas pequenas colheres.
As 18h eu comi uma boina de pão sírio
e 200ml de Ades

Almoço

macarrão c grão de bico
3 colheres de arroz
saladas de repolho e tomate

Fernando Pessoa

Gostara, realmente

Gostara, realmente, De sentir com uma alma só, Não ser eu só tanta gente De muitos, meto-me dó.
Não Ter lar, vá. Não ter calma 'Stá bem, nem ter pertencer Mas eu, de ter tanta alma, Nem minha alma chego a ter.

Colação

1 barra de banana

08/09 Café da manhã

café
2 fatias de pão integral
quijo minas frescal
1 banana
q colher de aveia

Jantar

200ml de Ades
1 boina de pão sírio

Lanche 2

1 copo de refrigerante (coca-cola)
3 pães de queijo (casa da Paola)

Lanche 1

1 ameixa

Almoço

dia atípico
o almoço demorou e antes do almoço eu comi meio pão francês c uma fatia de queijo minas frescal
Almoço uma porção de escondidinho de mandioca c uma concha rasa de arroz q naum comi até o final.
Algo calórico que naum abusei

Colação

1 barra de cereal trio light

07/09 Café

200ml de Ades
1 boina de pão sírio
fatia de quejo minas frescal
1 banana
1 colher de aveia

Jantar

200ml de Ades
4 cookies integral

Along the day

hoje é domingo
Após o almoço eu comi um pedaço de bolo de cenoura
e
á tarde eu comi um bala de banana

Almoço

1 lagarto
3 colheres de arroz
maionese

1 pedaço de bolo de chocolate
suco de morango

Lanche 1

1 pedaço de bolo de cenoura pequeno

Café da manhã

200 ml de ades
2 pães integral
1 colher pequena de requeijão
1 banana
1 colher de aveia

Sábado a noite

1 pastel
1 suco de abacaxi c hortelã

Jantar

2 pães integral
1 xícara de café

Almoço

3 colheres de arroz
3 colheres de strogonoff
vinagrete
1 colher de batata palha

uma dose de suco de uva.

Colação

1 barra de banana

Café da manhã 05/09

200 ml de Ades
2 pães integral
1 fatia de queijo minas frescal
1 banana
1 colher de aveia

Lanche 2

1 pastel de queijo
1 suco de abacaxi e hortelã

Lanche 1

Ameixa

Almoço

1 bife pequeno
1 colher de tutu de feijão
saladas de folhas
quiabo
3 colheres de arroz

04/09 café da manhã

1 banana
1 colher de aveia
2 pães integral
1 copo de suco de mamão.

Jantar

2 pães integral
1 fatia de mussarela
1 fatia de presunto
cenoura, chuchu, alface, 1 colher de sobremesa de requeijão
200ml de Ades.

Lanche 2

2 fatias de pão integral
200ml de ades

Lanche 1

1 yougurte 0%
1 ameixa

Almoço

3 colheres de Capeletti

3 colheres de arroz
salada de alface, agrião

Colação

1 trio light de torta de maçã c 69 kcal.

03/09 Café da manhã

200ml de ades light
2 pães integral
1 banana
2 colheres de aveia

Jantar

2 pães integral c
1 filé pequeno de frango parmegiana mais saladas e suco de mamão

Lanche 1

1 yougurte 0%
1 ameixa

Almoco

1 file de frango a parmegiana
3 colheres de arroz
alface
1 ameixa

colacao

1 banana

02/09 Café da manhã

200ml de Ades zero
2 fatias de pão integral
pedacinhos de mamão 1 colherinha de aveia

Jantar

200ml de ades batido c mamão e 4 biscotinhos integrais

Lanche 2

2 pães integral + 1 pedaço de queijo minas frescal

Lanche 1

1 yougurte 0% de gordura morango
1 laranja

Almoço

1 pdço de torta de sardinha
alface
agrião
tomate
cenoura
beterraba