colação:
3 castanhas do pará + uma banana

almoço: 2 colheres de farofa , 1 coxa pequena de frango, alface, tomate, pimentão e quiabo.
1 laranja de sobremesa

lanche1
2 colheres de aveia + 1 colher de linhaça + 150 ml de yougurte 0%

lanche 2
2 fatias de pão integral + 1 fatia de presunto light de peru
200ml de suco de uva light

jantar: 1 pêra
1 sopa vono + 2 torradas