17/01/2011

Café da manhã: 4 boinas pequenas de pão sírio
leites ades batido c chocolate light

colação: 1 barra trio light

lanche 2

1 barra trio light de chocolate

14/01/2010

café da manhã: capuccino light
colação: 1 castanha do pará
almoço: macarrão integral+ 2 pdços de frango, salada: alface, tomate, agrião, repolho, abobrinha, cenoura...

lanche1: salada de fruta+ granola light

13/01/2010

Café da manhã: 1 capuccino light
colação: banana c canela
almoço: macarrão integral + saladas
lanche 1: yougurte + 1 colher de granola light
lanche 2: água de côco
jantar: chá mate c pão de queijo (4 pequenos)
suco de goiaba
ceia: 150 ml de ades + 1 pão de queijo

ceia

suco ruim
yougurte 0% + 1C de granola

jantar

1 omelete de 2 ovos c ervilha e cenoura
salada verde
suco ruim

lanche 2

suco horroroso de gelatina
1 barra de proteína

Lanche 1

2 castanhas do pará

Almoço

3 c de S de arroz integral
3 c de S de carne moída
abobrinha cozida
alface, rúcula..beterraba
suco clight

colação

1 barra de cereal light

12/01/2011

Café da manhã: 1 fatia de pão integral light + presunto de peru + queijo
250 ml de ades de uva

11/01/2011

Café da manhã: 1 capuccino light

lanche da manhã: maçã c canela

almoço: 4 c de s de carne moída
3 colheres de arroz integral
salada verde + abobrinha refogada


lanche 1: 3 damascos + suco clight de pêssego

lanche2: 4 cookies integrais

jantar: salada de alface, pepino, lascas de queijo + molho de yougurte
1 fatia de pão integral + patê light de atum + suco clight de pêssego

lanche 2

1 fatia de pão integral
1 colher de patê de atum light
salada verde

Lanche 1

3 damascos

Almoço

alface, tomate, pepino, palmito
couve flor
1 sobrecoxa
3cs de arroz

colação

1 banana c canela

Café da Manhã

1 achocolatado c fibras

jantar

1 pequena porção de sucrilhos + 1 shake + 1 morango

lanche 2

1 yougurte 0% + 1 colher de aveia

Lanche 1

2 morangos
1 laranja

Almoço

1 porção média de risoto de arroz c curry
1porção de maionese de batatas.

sobremesa: 4morangos + 1 damasco.

colação

2 morangos e alguns pedaços de abacaxi

09/01/2011

café da manhã: 4 boinas pequenas de pão sírio, c requeijão light e 200ml de ades de soja.
1 banana, 1 colher de aveia + 1 de sucrilhos.

lanche 2

Bem ainda não engajei a disciplina que preciso...eu comi umas castanhas de lanche 2

jantar: 1 shake

colação: 2 morangos...

ms aí de madrugada eu acordei c uma vontade louca de comer doce. e ataquei potes de sorvete...quer dizer...hj ainda naum está correto...

Lanche 1

Porção de sucrilhos c Leite de Soja

Almoço

2 pdços de frango
2 CS de arroz
1 colher de S de feijão
alface, tomate
2 C de farofa
chá gelado c adocante

lanche 2

1 castanha do pará

09/01/2011

- shake, c aveia e cereal
_frutas c aveia e mel

Pense Magro de Novo

Corte Carboidrato/doce/fritura/refri/açúcar
café + herbalife

almoço: 1 pdço de bife, cebola+ alface+ tomate