24/10/11

Café: 2 fatias de pão integral c uma colher pequena de requeijão.
150 ml de ades + 1 colher de café de toddy light
1 colher de sopa de aveia
colação: 1 barra de cereal integral.

almoço: alface, tabule, arroz integral c lentilha, 1 esfiha de presunto e qiejo.
mamão.

mamão
150 ml de ades, 4 torradas

jantar: 1 copo de suco de maracujá + pão c queijo