Lanche 2

150 ml de ades
2 pães integrais
1 colher de requeijão

Lanche 1

1 yougurte 0% de morango
1 ameixa

Café da manhã

150 ml de ades
2 pães de integral + 1 colher de requeijão

Jantar

150 ml de ades
2 pães de forma
1 colher de creamcheese

Lache 2

2 pães de forma
150 ml de ades
1 colher de requeijão

Lache 1

1 yougurte 0%
1 barra de cereal pequena

Almoço

1 pedaço de carne de panela
2 colheres de tutu
alface, tomate

Café da manhã

150 ml de leite de soja de uma marca ruim elegê
2 fatias de pão de forma
requeijão cremoso light

::Volto a Dieta::

Gente a Becker ensinou sim se preparar pra viagens....mas podemos dizer assim....considerei impossível....arrumei pães, frutas....mas sair de viagem gera uma ansiedade muito maior....além do mais o tipo de evento o qual eu estava. Soa sabotagem mas eu estava bem anormal, e comi além da conta....mas a comida naum me deixa feliz...bem ao contrário....
amanhã dia 13/10
tudo de novo
71kg
bjs
Si

Café da manhã

200 ml de ades
1 boina de pão sírio + 1 colher de sobremesa de requeijão light

Alimentos não programados

Mesmo a balança não acusando aumento, ela não registra emagrecimento.
Esta semana não anotei tudo que eu comi, e terminado percebi que tive alimentos não programados....
um chiclete, uma bala...eles contém açúcar desnecessário e não devem entrar em meu organismo sem necessidade.
Café e chá no trabalho também contém açúcar....se ingeridos pra algum lugar eles vão....
Retorno total pra disciplina Becker q não é difícil, precisa apenas segui-lá corretamente.

Lache 2

3 boinas pequenas de pão sírio e requeijão light
1 biscoito integral de gergelim
200ml de ades

Lache 1

pedaços de mamão
1 pêra

Almoço

antes do almoço hj eu comi algo que há muiiito tempo não comia...doritos...nossa q artificial rsrsrs
mas tah é gostoso.
de almoço uma concha de bobó
1 concha pequena de arroz

Domingo 04/10

Café da manhã 1 boina de pão sírio c 1 colher de requeijão light
200 ml de ades
2 colheres de aveia
1 banana

Lanche 2

boinas de pão sírio pequenas (duas)
homus
2 pedaços pequenos de churrasquinho
200 ml de suco ades de abacaxi

Lanche 1

1 banana

Sexta 02/10

Fiquei 2 dias sem anotar o que estou comendo, mas não desviei do controle

café da manhã: 200ml de ades, 4 pães sírio
colação: 1 barra de cereal light trio de côco
almoço: salada de brócolis + tomate
strogonoff de frango + 1 colher de arroz