Pense Magro de Novo

Café: 1 banana, 1 colher de aveia, 150ml de ades, 1 boina de pão sírio integral. 1 colher de requeijão light.

colação: 1 barra de cereal

Almoço: 1 coxinhas de frango, 2 colheres de arroz á grega, agrião, tomate, alface.

Lanche1: 1 yougurte, mamão picado
Lanche 2: 1 boina de pão sírio integral tomate, alface, 1 colher de requeijão.
Jantar: 150mlde ades c cafe, 1 boina de pão sírio c 1 colher de margarina light.

Caminhei 30min na esteira