21/03/2012

Café da manhã: 2 pães integral + 1 colher de geléia + 150ml de suco de uva
colação: 1 banana + 3 castanhas

almoço: 1 hamburguer de soja, alface crespa, alface americana, palmito, uva passas, milho, molho de yougurte
lanche1: 1 colher de chá de linhaça, 1 colher de chá de aveia + 1 yougurte 0%
lanche 2: 1 laranja+ 2 pães integral + 1 fatia de presunto light de peru

jantar? 2 pães integrais+ 1 fatia de queji mussarela + 1 fatia de presunto + alface+ tomate