Café da manhã

2 pães integral
150 ml de ades + café
1 colher de chá de geléia
colação meia laranja

Almoço: 3 colheres de arroz+ 1 concha pequena de feijão+ 1 ovo + caldo de carne + agrião + tomate+ abóbora
1 laranja

lanche 1: 1 colher de linhaça + 1 colher de aveia
1 yougurte active
lanche 2: 1 banana + 2 pães integrais + 1 fatia de peito de peru light


jantar: 2 pães integrais + 1 ovo + alface+ tomate + abóbora
ceia: 1 yougurte active