23/03/12

café da manhã: 1 suco de laranja+ 3pães pequenos sírio + 1 colher de geléia + 1 maçã
almoço: 3 colheres de arroz integral+ uma porção pequena de gnocci + brócolis + 1 mandioca+ 1 copo de suco de cajú

lanche: 1 colher de linhaça + 2 colheres de aveia + 1 yougurte natural
lanche 2: 4 crepes pequenos salgados

jantar: chá mate+ 2 esfihas integrais de ricota
1 biscoito integral pequeno