63kg...

Faz muito tempo que não escrevia neste, as coisas mudaram, apareceram novas redes sociais, mas realmente o blog continua sendo o mais pessoal deles.

Some years later....

colação:
3 castanhas do pará + uma banana

almoço: 2 colheres de farofa , 1 coxa pequena de frango, alface, tomate, pimentão e quiabo.
1 laranja de sobremesa

lanche1
2 colheres de aveia + 1 colher de linhaça + 150 ml de yougurte 0%

lanche 2
2 fatias de pão integral + 1 fatia de presunto light de peru
200ml de suco de uva light

jantar: 1 pêra
1 sopa vono + 2 torradas

11/04/2012

6h35 2 pães integral + 1 colher de geléia + 150 ml de suco light
1 bananinha pequena

25/03/2012

Bem, sábado até a hora do almoço estava tudo bem....a noite nem vou contar, então vamos começar

23/03/12

café da manhã: 1 suco de laranja+ 3pães pequenos sírio + 1 colher de geléia + 1 maçã
almoço: 3 colheres de arroz integral+ uma porção pequena de gnocci + brócolis + 1 mandioca+ 1 copo de suco de cajú

lanche: 1 colher de linhaça + 2 colheres de aveia + 1 yougurte natural
lanche 2: 4 crepes pequenos salgados

jantar: chá mate+ 2 esfihas integrais de ricota
1 biscoito integral pequeno

21/03/2012

Café da manhã: 2 pães integral + 1 colher de geléia + 150ml de suco de uva
colação: 1 banana + 3 castanhas

almoço: 1 hamburguer de soja, alface crespa, alface americana, palmito, uva passas, milho, molho de yougurte
lanche1: 1 colher de chá de linhaça, 1 colher de chá de aveia + 1 yougurte 0%
lanche 2: 1 laranja+ 2 pães integral + 1 fatia de presunto light de peru

jantar? 2 pães integrais+ 1 fatia de queji mussarela + 1 fatia de presunto + alface+ tomate