24/10/11

Café: 2 fatias de pão integral c uma colher pequena de requeijão.
150 ml de ades + 1 colher de café de toddy light
1 colher de sopa de aveia
colação: 1 barra de cereal integral.

almoço: alface, tabule, arroz integral c lentilha, 1 esfiha de presunto e qiejo.
mamão.

mamão
150 ml de ades, 4 torradas

jantar: 1 copo de suco de maracujá + pão c queijo

23/10/11

Café da manhã: 200 ml de ades, 1 boina média de pão árabe, uma colher de margarina light.
colação: mamão e laranja
almoço: 1 pedaço de frango grelhado, 3 colheres de arroz, tabule c grão de bico, alface.
bagos de laranja.

suco de mamão c adoçante

lanche 1: 2 boinas médias de pão árabe c tabule.

Lanche 2

um pão árabe
frango desfiado
1 colher de maionese light
1 colher de queijo cremoso light

suco de mamão, água e açucar..

Almoco

Frango s/pele
1 colher média de arroz
1 colher de maionese
agrião
1 copo de coca

sobremesa- um bombom sonho de valsa

lanche 1

uma água de côco + uma colher de linhaça.

09/10/11

Café da manhã: 200ml de ades
1 pão francês + uma colher de queijo cremoso light
1 colher de café de toddy light.

15/07/11

Café da manhã: ades + 1 colher de chocolate light
1 pão pequeno

colação: banana

to sem coragem p me pesar..

Esses últimos meses as coisas ficaram ainda mais conturbadas, eu estava em um relacionamento e ele se rompeu, isso me trouxe muita tristeza, os dias seguintes não foram nada fáceis, enfrentei várias emoções novas e outras já velhas conhecidas....não soube liduar bem com algumas, me desequilibrei bastante e isso afetou diretamente no meu dia a dia com a comida....eu comi mais e sem saber direito o que estava comendo, só sei que estava comendo mais do que gasto e isto me deixava ainda mais desesperada, e ainda mais desequilibrada, e aí parece que eu comia ainda mais....como se toda minha angústia fosse passar comendo algo "prazeroso"por não estar tendo nada de prazeroso na vida....eu estava tão feliz, eu me sentia amada,eu senti alguém gostando de mim....me tratando muito bem, mesmo que eu soubesse que ele era cheias de defeitos que já me incomodavam, eu sabia das sensações boas que tive, carinho, atenção, a presença e a existência de um homem, tivemos um namoro comum e bom no início, mesmo que eu naum tenha ainda conseguido falar, mas foi conversado a questão de casar, ter filho e claro que isso ficou em meu subconsciente. De repente acabou e eu sofri bastante com a ausência dele....Enfim, eu preciso levantar e é claro que imediatista que sou, queria que no outro dia eu tivesse vários lugares para sair, uma turma de amigos me esperando...cada um tem sua vida, e será aos poucos que vou me equilibrando novamente. A questão é que devo me cuidar, o dobro do que eu já cuidava, cuidar como se cuida de alguém que precisa de atenção, passei a dar muita atenção a mim mesma, não vou mudar meu jeito de ser, eu recebi muito amor da minha família, então
sempre sentirei a necessidade de compartilhar.
Bjs Si

Almoço

gnocci de molho de frango
arroz
salada de batata e cenoura
sobremesa: laranja

lanche 1: banana / 1 barra de cereal

lanche 2: 1 pao c /requeijao light
2oo ml de ades 1 cdecha de toddy light

1 club social integral/

jantar: suco de mamão/1 kibe/ 1 esfiha

14/07/11

Café da manhã: 200 ml de ades, 1 colher de sopa de toddy light, 1 colher de margarina light
1 pão francês

colação: 1 maçã

02/05/2011

café da manhã: ades + café + 2 pães integral + 1 colher de margarina light
colação: 1 barra de cereal + 1/2 copo de chá.

10/04/2011

Eu passarei o resto da vida controlando o que eu como, e acho absolutamente normal.. Café: 200ml de ades + um pão francês integral. 2 pequenas xícaras de café 1 banana.

O milésimo retorno....

Deve ser a milionésima vez que retorno ao blog, quer dizer nem sei se é blog....ou eu tentando anotar o que eu como...pra voltar a ter um controle. Enfim hoje foi um dia bem especial, eu fiz uma aula de yoga maravilhosa....muito tempo sem fazer uma das coisas que mais me sinto bem.... To com o cabelo com uma cor que não me agradou muito (claro demais), mas naum volto p cadeira da Amélia tão cedo...sem paciência. Dando muitas e muitas aulas de inglês.....routine, casa/escola/casa; como dimeu amigo Sidney Lima, é o que temos pra hj bjs

17/01/2011

Café da manhã: 4 boinas pequenas de pão sírio
leites ades batido c chocolate light

colação: 1 barra trio light

lanche 2

1 barra trio light de chocolate

14/01/2010

café da manhã: capuccino light
colação: 1 castanha do pará
almoço: macarrão integral+ 2 pdços de frango, salada: alface, tomate, agrião, repolho, abobrinha, cenoura...

lanche1: salada de fruta+ granola light

13/01/2010

Café da manhã: 1 capuccino light
colação: banana c canela
almoço: macarrão integral + saladas
lanche 1: yougurte + 1 colher de granola light
lanche 2: água de côco
jantar: chá mate c pão de queijo (4 pequenos)
suco de goiaba
ceia: 150 ml de ades + 1 pão de queijo

ceia

suco ruim
yougurte 0% + 1C de granola

jantar

1 omelete de 2 ovos c ervilha e cenoura
salada verde
suco ruim

lanche 2

suco horroroso de gelatina
1 barra de proteína

Lanche 1

2 castanhas do pará

Almoço

3 c de S de arroz integral
3 c de S de carne moída
abobrinha cozida
alface, rúcula..beterraba
suco clight

colação

1 barra de cereal light

12/01/2011

Café da manhã: 1 fatia de pão integral light + presunto de peru + queijo
250 ml de ades de uva

11/01/2011

Café da manhã: 1 capuccino light

lanche da manhã: maçã c canela

almoço: 4 c de s de carne moída
3 colheres de arroz integral
salada verde + abobrinha refogada


lanche 1: 3 damascos + suco clight de pêssego

lanche2: 4 cookies integrais

jantar: salada de alface, pepino, lascas de queijo + molho de yougurte
1 fatia de pão integral + patê light de atum + suco clight de pêssego

lanche 2

1 fatia de pão integral
1 colher de patê de atum light
salada verde

Lanche 1

3 damascos

Almoço

alface, tomate, pepino, palmito
couve flor
1 sobrecoxa
3cs de arroz

colação

1 banana c canela

Café da Manhã

1 achocolatado c fibras

jantar

1 pequena porção de sucrilhos + 1 shake + 1 morango

lanche 2

1 yougurte 0% + 1 colher de aveia

Lanche 1

2 morangos
1 laranja

Almoço

1 porção média de risoto de arroz c curry
1porção de maionese de batatas.

sobremesa: 4morangos + 1 damasco.

colação

2 morangos e alguns pedaços de abacaxi

09/01/2011

café da manhã: 4 boinas pequenas de pão sírio, c requeijão light e 200ml de ades de soja.
1 banana, 1 colher de aveia + 1 de sucrilhos.

lanche 2

Bem ainda não engajei a disciplina que preciso...eu comi umas castanhas de lanche 2

jantar: 1 shake

colação: 2 morangos...

ms aí de madrugada eu acordei c uma vontade louca de comer doce. e ataquei potes de sorvete...quer dizer...hj ainda naum está correto...

Lanche 1

Porção de sucrilhos c Leite de Soja

Almoço

2 pdços de frango
2 CS de arroz
1 colher de S de feijão
alface, tomate
2 C de farofa
chá gelado c adocante

lanche 2

1 castanha do pará

09/01/2011

- shake, c aveia e cereal
_frutas c aveia e mel

Pense Magro de Novo

Corte Carboidrato/doce/fritura/refri/açúcar
café + herbalife

almoço: 1 pdço de bife, cebola+ alface+ tomate