24/10/11

Café: 2 fatias de pão integral c uma colher pequena de requeijão.
150 ml de ades + 1 colher de café de toddy light
1 colher de sopa de aveia
colação: 1 barra de cereal integral.

almoço: alface, tabule, arroz integral c lentilha, 1 esfiha de presunto e qiejo.
mamão.

mamão
150 ml de ades, 4 torradas

jantar: 1 copo de suco de maracujá + pão c queijo

23/10/11

Café da manhã: 200 ml de ades, 1 boina média de pão árabe, uma colher de margarina light.
colação: mamão e laranja
almoço: 1 pedaço de frango grelhado, 3 colheres de arroz, tabule c grão de bico, alface.
bagos de laranja.

suco de mamão c adoçante

lanche 1: 2 boinas médias de pão árabe c tabule.

Lanche 2

um pão árabe
frango desfiado
1 colher de maionese light
1 colher de queijo cremoso light

suco de mamão, água e açucar..

Almoco

Frango s/pele
1 colher média de arroz
1 colher de maionese
agrião
1 copo de coca

sobremesa- um bombom sonho de valsa

lanche 1

uma água de côco + uma colher de linhaça.

09/10/11

Café da manhã: 200ml de ades
1 pão francês + uma colher de queijo cremoso light
1 colher de café de toddy light.