::A Long time Ago::

There´s a long time that I don´t tell anything here...I had been to much busy, working hard, part-time, and on weekends too...even on Saturdays morning I used to go to teach until noon,, so in the afternoon.... I felt pain in my body, and my mind didn´t get to think in anything else, the last month was like that...Anyway, I´m really happy cause I achieved many goals this year, mainly this semester, in the begining of the year I was in other job, earning less money, a stupid salary, and of course I hadn´t self-steam, ....Thanks God, I Got to change my job, and my sel-steam became better too....The Psychologist helped me, And along the months I lost weight...a big dream, that I´ve been trying for a long, long time. My clothes became wide, the man started to hit on me, and everything became different in my life.

msn: simoneelias@hotmail.com

www.simoneeliasnafoto.net

Emirates Cabin Crew

These Days were so amazing in my life, i´ve stories to tell until to my grandsons...

http://wizardcg.blogspot.com/2009/11/novo-comercial-wizard.html

I really nead to write again what I eat

Breakfast: 1 pão sírio integral, 150 ml de ades, 1 colher de cream chesse light.
1 colher de aveia, 1 banana.
2 cookies de mamão.
1 ameixa vermelha.

almoço: salada de abobrinha, couve-flor, e ovo.
1 colher de feijão
1 colher de strogonoff
1 laranja.

lanche 1
1 yougurte 0%
1 ameixa vermelha.

Lanche 2

150 ml de ades
2 pães integrais
1 colher de requeijão

Lanche 1

1 yougurte 0% de morango
1 ameixa

Café da manhã

150 ml de ades
2 pães de integral + 1 colher de requeijão

Jantar

150 ml de ades
2 pães de forma
1 colher de creamcheese

Lache 2

2 pães de forma
150 ml de ades
1 colher de requeijão

Lache 1

1 yougurte 0%
1 barra de cereal pequena

Almoço

1 pedaço de carne de panela
2 colheres de tutu
alface, tomate

Café da manhã

150 ml de leite de soja de uma marca ruim elegê
2 fatias de pão de forma
requeijão cremoso light

::Volto a Dieta::

Gente a Becker ensinou sim se preparar pra viagens....mas podemos dizer assim....considerei impossível....arrumei pães, frutas....mas sair de viagem gera uma ansiedade muito maior....além do mais o tipo de evento o qual eu estava. Soa sabotagem mas eu estava bem anormal, e comi além da conta....mas a comida naum me deixa feliz...bem ao contrário....
amanhã dia 13/10
tudo de novo
71kg
bjs
Si

Café da manhã

200 ml de ades
1 boina de pão sírio + 1 colher de sobremesa de requeijão light

Alimentos não programados

Mesmo a balança não acusando aumento, ela não registra emagrecimento.
Esta semana não anotei tudo que eu comi, e terminado percebi que tive alimentos não programados....
um chiclete, uma bala...eles contém açúcar desnecessário e não devem entrar em meu organismo sem necessidade.
Café e chá no trabalho também contém açúcar....se ingeridos pra algum lugar eles vão....
Retorno total pra disciplina Becker q não é difícil, precisa apenas segui-lá corretamente.

Lache 2

3 boinas pequenas de pão sírio e requeijão light
1 biscoito integral de gergelim
200ml de ades

Lache 1

pedaços de mamão
1 pêra

Almoço

antes do almoço hj eu comi algo que há muiiito tempo não comia...doritos...nossa q artificial rsrsrs
mas tah é gostoso.
de almoço uma concha de bobó
1 concha pequena de arroz

Domingo 04/10

Café da manhã 1 boina de pão sírio c 1 colher de requeijão light
200 ml de ades
2 colheres de aveia
1 banana

Lanche 2

boinas de pão sírio pequenas (duas)
homus
2 pedaços pequenos de churrasquinho
200 ml de suco ades de abacaxi

Lanche 1

1 banana

Sexta 02/10

Fiquei 2 dias sem anotar o que estou comendo, mas não desviei do controle

café da manhã: 200ml de ades, 4 pães sírio
colação: 1 barra de cereal light trio de côco
almoço: salada de brócolis + tomate
strogonoff de frango + 1 colher de arroz

Jantar

200 ml de ades
3 biscoitos integrais

Lanche 2

1 boina de pão sírio
1 colher rasa de requeijão
200 ml de ades

Lanche 1

1 yougurte 0%
2 castanhas do Pará

Almoço

1 porção pequena de picadinho de carne c batatinha
2 colheres rasas de farofa
alface
tomate

29/11/2009 Café da manhã

200 ml de Ades
1 boina de pão sírio 1 cuma colher de requeijão light danúbio

25/09/2009

Fechei c 71,500
nesses 45 dias da dieta definitia de becker
agora entro na manutenção e ainda tem quilos a perders

25/jul 78,3

25/set 71,5

Lanche 2

2 biscoitos integrais de aveia
200 ml de ades
1 boina de pão sírio
1 colher de requeijão cremoso

Lanche 1

1 pêra

Almoço

1 porção de fagottini
1 porção de abobrinha refogada

Café da manhã

200 ml de ades
1 boina de pão sírio + 1 colher de requeijão light

ceia

200 ml de ades
3 biscoitos de aveia integral

Lanche 2

200ml de ades
1 boina de pão sírio c fatias de queijo minas frescal

Lanche 1

1 yougurte 0% de morango
banana e pera picada

Almoço

1 pão sírio
tomate, fatias de queijo minas frescal
1 fatia de presunto
200 ml de ades

23/09 Café

200 ml de ades
1 pão sírio
fatias de queijo minas frescal

Não foi publicado

meu diário alimentar do dia 22/09 foi postado, porém qdo foi hoje dia 23 fui perceber que ele não foi postado, mas sei que não ultrapassei nenhum limite.
Mas o almoço ontem teve uma lentilha c bacon e frango c creme de leite
o lanche da tarde eu comi morangos e yougurte.
ades, pão sírio e queijo.

Lanche 1

alguns morangos
200 ml de yougurte

Almoço

uma porção de macarrão com molho de hot dog
uma colher de arroz
1 ameixa

Café 21/09

200 ml de ades
1 pão de hot dog

ceia

uns 100 ml de ades
2 biscoitos integral

Lanche 2

1 pêra

Lanche 1

1 biscoito integral

Almoço

saladas de alface, tomate, repolho, cenoura, acelga.
1 filé grelhado de frango
1 porção de lasanha de peixe.
1 nestea light de pêssego

Café da manhã 20/09

De madrugada eu tomei uns 100 ml de leite de soja
hoje após caminhar 35 minutos
tomar banho e corrigir maissss homework
200ml de ades c café
1 pão sírio c polenguinho light

72,700

Dia atípico

A noite c um pouco de fome tomei o famoso 200 ml de ades
e uns biscoitos integrais acho q foram 2, e meio...depois fiquei tomando tereré e corrigindo homwork...o q fez um estrago, acordei a noite toda...insônia

Almoço

Almoçei as 16h...
um pedaço de torta de sardinha
1 copo de suco de morango

Café da manhã

200ml de Ades
1 boina de pão sírio
1 fatia de queijo minas frescal

Lanche 2

200 ml de Ades
1 boina de pão sírio
1 colher de requeijão cremoso light

De noite na reunião

eu tomei um vazo de té

Lanche 1

1 yougurte 0% de gordura
uma porção de melancia

Almoco

3 colheres de arroz de carreteiro
1 mandioca
2 colheres de vinagrete

colação

1 ameixa

cafe da manha

200ml de Ades
1 boina de pão sírio
1 colher de requeijão light danúbio

Ceia

1 biscoito integral de aveia e mel

Lanche 2

1 boina de pão sírio
1 colher de requeijão light
200 ml de ades light

Lanche 1

10 morangos
1 yougurte 0% de gordura

Almoco

salada de cheiro verde c azeitona
macarrão c carne moída
1 ameixa de sobremesa

colação

Morangos

Cafe da Manha 16 de Setembro

200 ml de ades
1 pão integral
1 poleguinho
1 fatia de mamão
1 colher de aveia

Ceia

Antes de dormir eu comi um yougurte

Lanche 2

200 ml de Ades
2 pães integral + 1 polenguinho light

Lanche 1

porção de mamão e pêra

Almoco

Almocei no shopping
alface
agrião
1 bife grelhado de frango
1 banana, pdço de torta de frango c catupiry pequeno
tabule
salada de berijela

colação

1 barra trio light de chocolate

cafe da manha

200ml de ades
2 pães integral
pdço de queijo minas frescal
1 fatia de mamão
1 colher de aveia

Jantar 21h30

2 pães integral c q colher de sobremesa de requeijão
200 ml de ades
2 biscoitos de gergelin

Lanche 2

2 pães integral
200 ml de ades

Lanche 1

1 laranja
1 yougurte 0% de pêssego

Almoco

um pedaco pequeno de carne de porco
uma colher de farofa
um pdço de mandioca
1 colher de arroz

cafe da manha

200 ml de ades
2 pães integral
1 pedaço de mamão
1 colher de aveia

Lanche 2

1 boina de pão sírio c um polenguinho light
200 ml de Ades

Lanche 1

16h
pedaços de mamão
yogurte 0% de gordura sabor pêssego

Almoco

1 coxa de frango
brócolis
3 colheres de arroz
salada de batatas e cenoura

Cafe da Manha 14

1 pedacinho de barra de cereais antes de caminhar
200 ml de ades
1 boina de pão sirio + 1 polenguinho light

meia maça qdo voltei do médico

Jantar

1 pedaço de pizza da Juju

Almoco

Churrasco do Aniversario da Heloisa
Vianagrete c coentro
e pedacos de carne, sinceramente naum lembro qtos
mas foram poucos
dei uma garfada do bolo e passei p minha mae...
comi uma maça sinto falta de frutas...

Domingo 13 de Setembro

Cafe da manha
muita dor de cabeca e dor nno corpo
neosaldina e torsilas
cafe 2 biscoitos integral
e achei 2 bombons da festa, extremamente caloricos e comi, estou com culpa.

Domingo 13 de Setembro

Hoje esta tudo diferente, fui trabalhar em um casamento
entao eu nem lembro que horas eram mas creio que umas duas da manha eu jantei
coloquei no prato uma porcao de massa, um pedaco de frango
depois de sobremesa 1 bola de sorvete.
foram mais de 12 horas em pe, extremamente cansativo.
eu comi uns 2 bombons, 1 musse pequena de maracuja, um gole moet chandon no final.

Lanche 2

1 boina de pão sirio
200ml de ades

Lanche1

bolo de chocolate pequeno pedaço

Almoço

macarrão fusili uma porção c carne moída
salada de alface, tomate e pepino em conserva

Sábado café da manhã

1 polenguinho light
1 boina de pão sírio
200 ml de ades

Jantar

batatas fritas e água no bodega e antes de dormir
1 yougurte 0% de gordura

Lanche

200ml de ades
1 boina de pão sírio
1 polenguinho light

Almoço

1 pedaço de torta de frango

11/09 Café da Manhã

2 pães integral
fatia de queijo minas frescal
chá c adocante

Jantar

Cachaçaria: drink sem alcool + pedaços de porção de frango a passarinho

Lanche 2

200 ml de Ades
2 fatias de pão integral

Lanche 1

2 biscoitos de gergelim
1 xic de café

Almoço

3 colheres de macarrão c salsicha
chuchu cmolho branco
3 colheres de arroz

73,300

Colação

1 banana

Café da manhã

200 ml de Ades
2 pães integral
1 fatia de queijo minas frescal

Lanche 2

20h30
1 boina de pão sírio
1 fatia de queijo minas frescal
200 ml de ades

Lanche 1

16h15
200 ml de yougurte
uma porção de maçã e mamão.

Almoço

3 colheres de arroz
porção de postas de pintado e um pedaço de matrinchã

Colação

1 fatia de pão integral

Café da manhã

200 ml de ades
2 pães integral
1 banana
1 colher de aveia

Lanche 2

200ml de ades
meia boina de pão sírio
3 biscoitos integrais

Lanche 1

hoje eu fiz brigadeiro e comi umas pequenas colheres.
As 18h eu comi uma boina de pão sírio
e 200ml de Ades

Almoço

macarrão c grão de bico
3 colheres de arroz
saladas de repolho e tomate

Fernando Pessoa

Gostara, realmente

Gostara, realmente, De sentir com uma alma só, Não ser eu só tanta gente De muitos, meto-me dó.
Não Ter lar, vá. Não ter calma 'Stá bem, nem ter pertencer Mas eu, de ter tanta alma, Nem minha alma chego a ter.

Colação

1 barra de banana

08/09 Café da manhã

café
2 fatias de pão integral
quijo minas frescal
1 banana
q colher de aveia

Jantar

200ml de Ades
1 boina de pão sírio

Lanche 2

1 copo de refrigerante (coca-cola)
3 pães de queijo (casa da Paola)

Lanche 1

1 ameixa

Almoço

dia atípico
o almoço demorou e antes do almoço eu comi meio pão francês c uma fatia de queijo minas frescal
Almoço uma porção de escondidinho de mandioca c uma concha rasa de arroz q naum comi até o final.
Algo calórico que naum abusei

Colação

1 barra de cereal trio light

07/09 Café

200ml de Ades
1 boina de pão sírio
fatia de quejo minas frescal
1 banana
1 colher de aveia

Jantar

200ml de Ades
4 cookies integral

Along the day

hoje é domingo
Após o almoço eu comi um pedaço de bolo de cenoura
e
á tarde eu comi um bala de banana

Almoço

1 lagarto
3 colheres de arroz
maionese

1 pedaço de bolo de chocolate
suco de morango

Lanche 1

1 pedaço de bolo de cenoura pequeno

Café da manhã

200 ml de ades
2 pães integral
1 colher pequena de requeijão
1 banana
1 colher de aveia

Sábado a noite

1 pastel
1 suco de abacaxi c hortelã

Jantar

2 pães integral
1 xícara de café

Almoço

3 colheres de arroz
3 colheres de strogonoff
vinagrete
1 colher de batata palha

uma dose de suco de uva.

Colação

1 barra de banana

Café da manhã 05/09

200 ml de Ades
2 pães integral
1 fatia de queijo minas frescal
1 banana
1 colher de aveia

Lanche 2

1 pastel de queijo
1 suco de abacaxi e hortelã

Lanche 1

Ameixa

Almoço

1 bife pequeno
1 colher de tutu de feijão
saladas de folhas
quiabo
3 colheres de arroz

04/09 café da manhã

1 banana
1 colher de aveia
2 pães integral
1 copo de suco de mamão.

Jantar

2 pães integral
1 fatia de mussarela
1 fatia de presunto
cenoura, chuchu, alface, 1 colher de sobremesa de requeijão
200ml de Ades.

Lanche 2

2 fatias de pão integral
200ml de ades

Lanche 1

1 yougurte 0%
1 ameixa

Almoço

3 colheres de Capeletti

3 colheres de arroz
salada de alface, agrião

Colação

1 trio light de torta de maçã c 69 kcal.

03/09 Café da manhã

200ml de ades light
2 pães integral
1 banana
2 colheres de aveia

Jantar

2 pães integral c
1 filé pequeno de frango parmegiana mais saladas e suco de mamão

Lanche 1

1 yougurte 0%
1 ameixa

Almoco

1 file de frango a parmegiana
3 colheres de arroz
alface
1 ameixa

colacao

1 banana

02/09 Café da manhã

200ml de Ades zero
2 fatias de pão integral
pedacinhos de mamão 1 colherinha de aveia

Jantar

200ml de ades batido c mamão e 4 biscotinhos integrais

Lanche 2

2 pães integral + 1 pedaço de queijo minas frescal

Lanche 1

1 yougurte 0% de gordura morango
1 laranja

Almoço

1 pdço de torta de sardinha
alface
agrião
tomate
cenoura
beterraba

Lanche 2

2 pães integral + 1 fatia de queijo minas frescal
200ml de leite de soja

Lanche 1

1 yogurte de morango 0%
1pêra

Almoço

3 almondêgas de frango
3 colheres de arroz
salada de beterraba
3colheres de purê de batatas

colação

2 castanhas do pará

31/08 Café

200ml e leite de soja c nescafé
2 pães integrais
2 colheres de aveia
1 banana

Ceia

1pedaço de banana

Jantar

1 sandwich de peito de frango desfiad c pão de gergelim e rúcula e tomainho e agrião.

Lanche

1 laranja

Almoço

1 pedaço de peito de frango
salada de alface, agrião, tomate
3 colheres de arroz
3 colheres de farofa

sobremesa: 1 barra nutri de torta de mação light

30/08 Café

mamão c aveia
200 ml de leite de soja
pão de gergelim
queijo minas f rescal

Ceia'

200 ml de leite desnatado
6 minis biscoitos integrais

Jantar

1 Vono de Mandioquinha

Lanche 2

2 pães integral
1 fatia de queijo minas frescal
200ml de leite de soja
1 cookie integral

Lanche 1

1 barrinha de banana sem açucar

Lunch

3 cucharadas de arroz
3 cucharadas de frijol
una patata dulce
chorizo

Café da manhã

two brads
one slice of cheese
two thousand ml of soybean milk
one banana and oatmeal

Jantar

1 pão integral 15cm
filé de frango
peperoni
queijo suíço
molho
rucula
tomate
cebola, cebola roxa, molho agridoce, pimenta calabresa (sandwich subway)
1 suco light de pêssego

Lanche 1

1 yougurte 0%
1 copo de suco de laranja

Almoço

3 colheres de arroz
3 colheres de macarrão
salada de alface e tomate

Colação

1 banana

28/08 cafe

2 bisnaguinhas + requeijão (aprox 1 colher)
200ml de leite de soja

jantar

200 ml de leite de soja
1 pao frances + 1 fatia de queijo minas frescal

Lanche

200 ml de ades + 1 pao frances + 1 colher de requeijao
as 20h30 uma ameixa

Almoço

3 colheres de arroz
chuchu, abóbora, couve flor
1 linguiça
tomate
1 laranja

27/08/09 Café da manhã

1 boina de pão sírio
1 colher de requeijão
200ml de ades
1 pedaço de mamão 1 colher de aveia

Jantar

Hoje eu não fiz de acordo com a dieta, eu comi um x-frango salada
1 filé de frango
1 fatia de queijo mussarela
1 pão de hamburguer
1 tomate
1 alface
1 copo de suco de laranja

Almoco

1 panqueca de frango
3 colheres de arroz
couve-flor, tomate cereja
1 ameixa

colacao

2 castanhas do para

Start 26/08/09 cafe da manha

1 boina de pao sirio + colher de cha de requeijao
200ml de ades + nescafe + adocante
1 banana pequena 1 colher de cha de aveia

Jantar

1 boina de pão sírio
1 fatia de queijo minas frescal
1 tomate
200ml de ades

Lanche 2

1 boina de pão sírio, 1 fatia de queijo minas frescal, 200ml de leite de soja.

Lanche 1

1 pedaço de mamão
1 yougurte 0%

Almoço

3 colheres de arroz
3 colheres de feijão + 1 pedaço de carne cozida com cenoura, vagem, e batata
tomate, rúcula
após 1 hora 1 laranja.

Colação

1 pêra

Café da manhã

1 banana pequena c uma colher de aveia
1 boina de pão sírio + 1 fatia de queijo minas frescal
200ml de ades light

Jantar

1 boina de pão sírio
1 fatia de queijo minas frescal
1 fatia de presunto light de peru
200ml de ades.

Lanche 2

1 pão francês sem miolo + 1 fatia de queijo minas frescal.

Almoço

1pedaço de frango cozido na cebola
3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
agrião, tomate, abóbora cabotiã.

Lanche 1

1 pêra

Segunda 24/08/2009

Café da manhã que já acho imenso
1 banana picada c uma colher de aveia
200ml de Ades
1 boina de pão sírio + 1 polenguinho.

Desafio entre fome vontade de comer

Hoje foi totalmente atípico, o livro de exercícios sugeriu que se ficasse sem comer entre o café e ao jantar.
Realmente o pico de fome é um pouco antes da hora do almoço. E quando está próximo dos horários das refeições.
Então meu jantar/lanche foi: 1 boina de pão sírio + 1 fatia de queijo minas frescal + 200ml de ades.

23/08/09 Café da manhã

mamão c aveia
1 boina de pão sírio + polenguinho
chá

Lanche 2

1 yougurte o% activia de aveia
meio mamão + 1 colher de aveia

Lanche 1

1 yougurte 0% da Activia 16h30.

Almoço

3 colheres de arroz
1 colher de farofa
1 pedaço de frango assado
salada de abobrinha, xuxu
1 copo de suco de mamão.

Lanche 1

1 barra de cereal de soja

::22/08/09

Abolição do leite
1 xícara de chá mate c 1 c de açucar
1 boina de pão sírio
1 fatia de queijo minas frescal

Jantar

Sopa de legumes c macarrão
1 boina de pão sírio

Lanche 2

1 barra de cereal de soja

Lanche 1

1 yougurte 0% de aveia

Almoço

Era pra ser 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 pedaço de carne , salada de tomate c brócolis.
Começei comer mas depois de umas três garfadas naum conseguia mais, dói bastante. Eu sinto o alimento passar e cair no estômago, tah ruim...passou-se eum tempo eu comi um yougurte 0% de aveia, desceu.

Lanche 1

1 banana (após comer essa banana) começei sentir as dores estomacais.

café da manhã 21/08

200ml de leite desnatado + 1 colher de achocolatado light
1 pão sírio + 1 polenguinho light
2 C de aveia.

75,300

Ceia

200ml de leite comum + 1 colher de achocolatado light + 3 torradas.

Lanche 2

Fui comer bem tarde esse lanche
1 pão francês + 1 presunto de peru light + requeijão

Lanche 1

Dia chuvoso e frio e c muitas aulas, estou fazendo tudo sentada.
1 laranja picada + 200 ml de yougurte.

Dor de estômago

Hoje tive uma dor de estomago horrivel
comi um pouco de macarrâo, bem pouco, e um pouco de arroz...somente

20/08

Cafe da manha: 2 paes de forma + 1 colher de requeijao
200ml de leite desnatado + 1 colher de achocolatado light
2 c de aveia.

Jantar

chove muiiiito
2 paes de forma
1 presunto cozido de peru light
alface, tomate, cenoura, beterraba, abobrinha, vagem.
1 copo de suco de maracuja light

Lanche das 15h

200ml de yougurte normal o 0% hj acabou
meio mamão papaia

Lanche

1 barra de cereal

Cafe da manha 19/08

1 pao france c 1 colhere de requeijao
200ml de leite desnatado + 1 c de sobremesa de achocolatado light

Ceia

1 barra de cereal

Lanche 1

Que somente consegui as 16h
1 yougurte 0% + 1 banana

Almoco

Dia corrido, dificil de escrever
1 bife a milanesa
salada de couve-flor, tomate cereja,
3 c de sopa rasas de arroz

Cafe 18/08

1 pao sirio +polenguinho
200ml de leite desnatado + 1 c de sobremesa de achocolatado light
mamao e aveia

Ceia de 17/08

1 copo de suco de maracuja light

Jantar

1 pao sirio + presunto de peru light + 1 polenguinho light + beterraba + cenoura

Lanche 2

200 ml de leite desnatado + 1 c de cha de achocolatado light
1 pao sirio + 1 presunto de peru + polenguinho light

Lanche 1

1 yougurte 0% + 1 banana

Almoço

3 colheres de sopa de arroz
3 colheres de strogonoff
beterraba ralada, tomate, alface.

Lanche

1 banana

Lanche

1 banana

cafe da manha

1 pao sirio + requeijao light+ 200 ml de leite desnatado
2 c de sopa de aveia

Jantar

1 pao sirio
polenguinho light
peito de peru light defumado
suco de maracuja
alface, rucula

Lanche2

1 pão francês + mussarela+ presunto + cebola + tomate + rúcula + alface

lanche

1 banana + 1 yougurte o%

Almoco

1 pedaco de lasanha comido sozinha, aos poucos, c intervalos...
depois agua goles de 1 a 2 minutos
1 laranja

Lanche

1 barra de cereal
hoje e domingo o almoco esta demorando sair
uma barra de cereal

5 (quinto) dia

75,700

16/08/2009 cafe da manha

1 banana + 1 colher de sopa de aveia
1 pao frances + 1 fatia de queijo prato + uma fatia de presunto
200ml de leite desnatado + 1 colhes de sobremesa de achocolatado light

Ceia

2 c de granola + uma banana

Jantar

1 pao frances + uma fatia de queijo prato + uma fatia de presunto

::Lanche 1 e Lanche2:: 15/08

1: yougurte + 1 banana
2: 1 fatia de bolo simples , 200ml de leite desnatado + 1 c de chá de achocolatado light

::Almoço::

3c sopa de arroz á grega + 1 pedaço de lagarto + molho madeira, salada de alface e tomate.

::café da manhã::

200ml de leite desnatado + achocolatado light + 2 pães de forma + requeijão light+ 1 banana + aveia

ceia do dia 14

rsrs ainda lembro
um yougurte 0%

::jantar::

2 pães de forma , cebola, presunto, queijo

Lanches

1: yougurte + 1 banana
2: sanduíche de 2 pães de forma + requeijão + presunto
200ml de leite + achocolatado light
eeee sentei p comer

almoco

1 steak de frango, c molho branco e tomate, e salada de brocolis .

lanche

1 barra de cereal

::Cafe da manha::

200ml de leite desnatado, 1 c de s de achocolatado light , requeijao light, mamao e aveia

::Jantar::

one bread, ham, cheese, tomato

Lanche 2

o das 17h... 1 pão francês, requeijão light (pouquinho) + 1 fatia de presunto...

Lanche1

primeiro q o leite derramou no carro...mas tudo bem eu limpei rsrsrsrs
1 yougurte zero% de gordura + 1 banana

Almoço 13/08/2009

uma porção de macarrão c molho bolonhesa (não estava light) mas comi rasoável, 2 c de sopa de arroz e salada de brócolis c tomate.
Após uns 45 minutos tomei suco de uva natural (150ml).

Café:13/08

mamão+ 2 colheres de aveia
1 pão francês + requeijão light
200 ml de leite desnatado + achocolatado light

Jantar

sanduíche de alface, c requijão light+ presunto + tomate (bisnaguinhas)

Lanche 2

2 mini sanduíches de requeijão light c presunto + 200ml de leite desnatado c achocolatado light

Lanche 1

2 bananinhas + 1 yougurte 0% de gordura

Almoço

1 pedaço pequeno de frango
3 cs de arroz
salado de tomate e um pouco de grão de bico

Behavior/ Beck

Cafè: 200ml de leite comum. 1 colher de sobremesa de achocolatado light. 1 pão francês c requeijão light.
colação: 1 barra de cereal.

Samba do Grande Amor

Chico Buarque
Composição: Chico Buarque de Hollanda
Tinha cá pra mimQue agora sim Eu vivia enfim O grande amo rMentira Me atirei assim
De trampolim Fui até o fim um amador
Passava um verão A água e pão Dava o meu quinhão
Pro grande amor Mentira
Eu botava a mão No fogo então Com meu coração de fiador
Hoje eu tenho apenas
Uma pedra no meu peito
Exijo respeito
Não sou mais um sonhador
Chego a mudar de calçada
Quando aparece uma flor
E dou risada do grande amor Mentira Fui muito fiel Comprei anel Botei no papel
O grande amor Mentira Reservei hotel Sarapatel
E lua de mel Em Salvador Fui rezar na Sé Pra São José Que eu levava fé
No grande amor Mentira Fiz promessa atéPra Oxumaré
De subir a pé o Redentor
Hoje eu tenho apenas Uma pedra no meu peito
Exijo respeito Não sou mais um sonhador
Chego a mudar de calçada Quando aparece uma flor E dou risada do grande amor Mentira

ॐ OM MANI PADME HUM ॐ
A Flor de Lótus nasce da Lama

Clarice Lispector

Rifa-se um coração Rifa-se um coração quase novo.Um coração idealista.Um coração como poucos.Um coração à moda antiga.Um coração moleque que insisteem pregar peças no seu usuário.Rifa-se um coração que na realidade está umpouco usado, meio calejado, muito machucadoe que teima em alimentar sonhos e, cultivar ilusões.Um pouco inconseqüente que nunca desistede acreditar nas pessoas.Um leviano e precipitado coraçãoque acha que Tim Maiaestava certo quando escreveu..."...não quero dinheiro, eu quero amor sincero,é isso que eu espero...".Um idealista...Um verdadeiro sonhador...Rifa-se um coração que nunca aprende.Que não endurece, e mantém sempre viva aesperança de ser feliz, sendo simples e natural.Um coração insensato que comanda o racionalsendo louco o suficiente para se apaixonar.Um furioso suicida que vive procurandorelações e emoções verdadeiras.Rifa-se um coração que insiste em cometersempre os mesmos erros.Esse coração que erra, briga, se expõe.Perde o juízo por completo em nomede causas e paixões.Sai do sério e, às vezes revê suas posiçõesarrependido de palavras e gestos.Este coração tantas vezes incompreendido.Tantas vezes provocado.Tantas vezes impulsivo.Rifa-se este desequilibrado emocional que abre sorrisos tão largos que quase dá pra engolir as orelhas, mas que também arranca lágrimase faz murchar o rosto.Um coração para ser alugado,ou mesmo utilizadopor quem gosta de emoções fortes.Um órgão abestado indicado apenas paraquem quer viver intensamentecontra indicado para os que apenas pretendempassar pela vida matando o tempo,defendendo-se das emoções.Rifa-se um coração tão inocenteque se mostra sem armadurase deixa louco o seu usuário.Um coração que quando parar de baterouvirá o seu usuário dizerpara São Pedro na hora da prestação de contas:"O Senhor pode conferir. Eu fiz tudo certo,só errei quando coloquei sentimento.Só fiz bobagens e me dei malquando ouvi este louco coração de criançaque insiste em não endurecer e, se recusa a envelhecer" Rifa-se um coração, ou mesmo troca-se poroutro que tenha um pouco mais de juízo.Um órgão mais fiel ao seu usuário.Um amigo do peito que não maltratetanto o ser que o abriga.Um coração que não seja tão inconseqüente.Rifa-se um coração cego, surdo e mudo,mas que incomoda um bocado.Um verdadeiro caçador de aventuras que aindanão foi adotado, provavelmente, por se recusara cultivar ares selvagens ou racionais,por não querer perder o estilo.Oferece-se um coração vadio,sem raça, sem pedigree.Um simples coração humano.Um impulsivo membro de comportamentoaté meio ultrapassado.Um modelo cheio de defeitos que,mesmo estando fora do mercado,faz questão de não se modernizar,mas vez por outra,constrange o corpo que o domina.Um velho coração que convenceseu usuário a publicar seus segredose a ter a petulância de se aventurar como poeta

Não é bom que o homem viva só - Gen. 2:18-24

5 dias sem blogar

Fiquei 5 dias sem escrever o que eu comi, e teve extravagâncias sim, eu fui em um almoço no sábado (macarrão com molho de creme de leite), uma festa de aniversário no domingo (bom nem descrever, mas churrasco, e iguarias e bolo, docinhos...bem, estrago)....na segunda-feira tem a reunião da MK (sempre rola um salgadinho, eu me controlo, mas geralmente venho com fome da wizard) e na terça (aniversário no Mercearia....pastéias...brownie).
Vamos voltar então.
Hoje é quinta-feira, 28 de maio. acabei de tomar uma small cup of coffe.

::Café da manhã::

Eu sempre tomo um café quando acordo.
Depois tomei shake, eu aqueço no micro.
O Almoço saiu um pouco tarde então fiz uma colação com uma banana e 1 castanha do pará.

Almoço: arroz de carreteiro, molho e mandioca.

Lanche: 1 pão francês, fatia de queijo prato, 1 bisnaguinha pequena.

Jantar: Pacú assado, farofa e pirão.

::Ceia::

Dia 21 eu tomei shake muito cedo, umas 18h...então 21h eu tomei um yougurte
e 3 biscoitos de vento

shake + 1 banana

Almoço: 1 bife, purê de batatas, arroz
acelga, alface, tomates, 2 ovos de codorna.

Lanche: 1 xícara de café + 1pct de club social integral

Jantar: shake c nescafé

21/05/2009::café::

1 xícara de café

::Jantar::

Shake c nescafé

::Lanche::

1 fatia de pão integral
1 xícara de café (açucar de café é desaforo tb)

Barra de Cereais
Caminhei 45 minutos

20/05/2009-almoço

1 pedaço de frango
2 colheres de arroz
2 de feijão
acelga, beterraba, alface.

***20/05/2009***

Ontem eu tomei shake p desintoxicar...caminhei de manhã, 40 minutos....
o dia foi bastante movimentado, não pensei muito em comida, mas aqui em casa dorme-se muito tarde, tomei o último shake ás 18h30, então ele dura umas 3 horas, comi um clube social e 1 yougurte e mais de meia noite uma fatia de pão de forma.
Bjs

...Susto....

Uma das coisas que mais me atormenta é o fato do ganho de peso, em 48 dias apareceram 2,2kg...eu não vou tacar toda a culpa em alguns fatos, mas eu estou com um cisto no ovário, tomando hormônio....mas o fato é, eu não estou de saladas e não fazendo exercícios físicos.
Senhor Deus me ajude

Resgate suas forças e se sinta bem....

Buscando um novo rumo que faça sentido nesse mundo louco com o coração partido.
Tomo cuidado para que os desequilibrados não abalem minha fé pra eu enfrentar com otimismo essa loucura. Os homens podem falar mais os anjos podem voar.
Quem é de verdade sabe quem é de mentira.Não menospreze o dever que a consciência te impõe não deixe pra depois valorize a vida. Resgate suas forças e se sinta bem, rompendo a sombra da própria loucura.Cuide de quem corre do seu lado e de quem te quer bem, Essa é a coisa mais pura, Fragmentos da realidade estilo mundo cão, tem gente que desanda por falta de opção.
Toda fé que eu tenho to ligado que ainda é pouco, Os bandidos de verdade tão em Brasília tudo solto, Eu faço da dificuldade a minha motivação, A volta por cima, vem na continuação.
O que se leva dessa vida é o que se vive o que se faz. Saber muito é muito pouco, "Stay Will" estejam e paz.O que importa é se sentir bem, o que importa é fazer o bem. Eu quero ver meu povo todo evoluir também.O que importa é se sentir bem, o que importa é fazer o bemEu quero ver meu povo todo prosperar também.O que importa é se sentir bem, o que importa é fazer o bemEu quero ver meu povo todo evoluir também.O que importa é se sentir bem...Resgate suas forças e se sinta bem, rompendo a sombra da própria loucura.Cuide de quem corre do seu lado e de quem te quer bemEssa é a coisa mais puraDifícil é entender e viver no paraíso perdidoMais não seja mais um iludidoDerrotado e sem juízo entãoResgate suas forças e se sinta bem, rompendo a sombra da própria loucura.Cuide de quem corre do seu lado e de quem te quer bemEssa é a coisa mais puraO que importa é se sentir bem, o que importa é fazer o bemEu quero ver meu povo todo evoluir também.O que importa é se sentir bem, o que importa é fazer o bemEu quero ver meu povo todo prosperar também.O que importa é se sentir bem, o que importa é fazer o bemEu quero ver meu povo todo evoluir também.O que importa é se sentir bem...Viver, viver e ser livre,Saber dar valor para as coisas mais simplesSó o amor constrói pontes indestrutíveis.

TAKE OFF-SDU

La Mer.....

Sim Sim....Mesmo com tudo desorientado eu estive de encontro com ele, o mar...sabe quanto tempo eu não via o mar...Quem está sempre em contato..mora perto...não faz idéia, faz falta sim.
Estive no Rio de Janeiro, uma das cidades mais belas do mundo....

Ufa!!!

Nossa, quase 1 mês que não escrevo por aqui. Bem, a guerra com a balança continua, deu 76,300kg, mas ainda não voltei pra academia, dei umas caminhadas mas a rotina ajuda. Começaram as aulas né e eu iniciei o ano dando aulas na mesma escola inglês onde eu leciono desde julho/2007, porém alguns contratempos que já ocorriam no ano anterior agravaram ainda mais no início agora de 2009, e sinceramente eu não tinha mais motivação alguma pra dar aula lá, então procurei em outras unidades, e agora leciono inglês em uma outra wizard. Durante essa mudança o clima interior não foi nada agradável, mas é mais uma característica da fase adulta e do mundo capitalista selvagem mesmo em que vivo. Nesse meio tempo enviei uma quantidade significativa de curriculuns para as empresas aéreas....e é bem desanimador saber que tem vários outros no mesmo caminho, e sem nenhuma expectativa, resta a fé de cada um, pois não há um manual de qual o caminho correto a ser seguido, é ter esperanças mesmo....
Nesta semana teve a formatura da minha maninha Jujú, foram vários dias de festas, barulho, e muito calor, eu sou apaixonada por ela então sou suspeita nos elogios, mas estou muito orgulhosa de minha irmã.

Rotina Desorienta

Nada mais que te desoriente do que a rotina, enquanto estamos fazendo planos tudo parece distante ainda, e isso contagia, a partir do momento que torna-se mesmice, perde-se a graça...já como dizia Cecília Meireles...."quando alcança não quer mais".....mas realmente eu não quero mais ser professora, faz tempo, que os que não possam ler não leiam isso.....porque pode ser que daqui um grande período eu volte aqui....e teacher....a questão é....eu tenho a licença para voar,´o sonho fica mais próximo ainda, mas não há nenhuma perspectiva de nenhuma empresa estar contratando por estes tempos...Bem, enquanto isso voltei a estudar francês, isso estimula o cérebro e deixa meu résumé ainda mais completo, e por falar em résumé....hoje eu pesei, estou com 76.500kg. O objetivo é 64kg, tenho um número par, porque gosto de números pares, então estou controlando bastante a boca, Não está sendo fácil, faltam-me aulas, falta-me o curso....que eu fazia no período noturno....to agora procurando coisas para preencher.....com a escacez de aulas, estou completamente sem dinheiro. O que me faz me sentir plena são os obejtivos até aqui e a fé de que Deus está sempre comigo. Boa Noite.

PASSEI NA ANAC!!!!

Lua Adversa

Tenho fases, como a lua.Fases de andar escondida,fases de vir para a rua...Perdição da minha vida!Tenho fases de ser tua,tenho outras de ser sozinha.Fases que vão e que vêmno secreto calendárioque um astrólogo arbitrárioinventou para meu uso.E roda a melancoliaseu interminável fuso!Não me encontro com ninguém(tenho fases, como a lua)No dia de alguém ser meunão é dia de eu ser sua...E, quando chega esse dia,o outro desapareceu...
Cecília Meireles

FELICIDADE REALISTA (Mário Quintana)

A princípio, bastaria ter saúde, dinheiro e amor, o que já é um pacote louvável, mas nossos desejos são ainda mais complexos. Não basta que a gente esteja sem febre: queremos, além de saúde, ser magérrimos, sarados, irresistíveis. Dinheiro? Não basta termos para pagar o aluguel, a comida e o cinema: queremos a piscina olímpica e uma temporada num spa cinco estrelas. E quanto ao amor? Ah, o amor... não basta termos alguém com quem podemos conversar, dividir uma pizza e fazer sexo de vez em quando. Isso é pensar pequeno: queremos AMOR, todinho maiúsculo. Queremos estar visceralmente apaixonados, queremos ser surpreendidos por declarações e presentes inesperados, queremos jantar à luz de velas de segunda a domingo, queremos sexo selvagem e diário, queremos ser felizes assim e não de outro jeito. É o que dá ver tanta televisão. Simplesmente esquecemos de tentar ser felizes de uma forma mais realista. Ter um parceiro constante, pode ou não, ser sinônimo de felicidade. Você pode ser feliz solteiro, feliz com uns romances ocasionais, feliz com um parceiro, feliz sem nenhum. Não existe amor minúsculo, principalmente quando se trata de amor-próprio. Dinheiro é uma benção. Quem tem, precisa aproveitá-lo, gastá-lo, usufruí-lo. Não perder tempo juntando, juntando, juntando. Apenas o suficiente para se sentir seguro, mas não aprisionadoE se a gente tem pouco, é com este pouco que vai tentar segurar a onda, buscando coisas que saiam de graça, como um pouco de humor, um pouco de fé e um pouco de criatividade. Ser feliz de uma forma realista é fazer o possível e aceitar o improvável. Fazer exercícios sem almejar passarelas, trabalhar sem almejar o estrelato, amar sem almejar o eterno. Olhe para o relógio: hora de acordar. É importante pensar-se ao extremo, buscar lá dentro o que nos mobiliza, instiga e conduz mas sem exigir-se desumanamente. A vida não é um jogo onde só quem testa seus limites é que leva o prêmio. Não sejamos vítimas ingênuas desta tal competitividade. Se a meta está alta demais, reduza-a. Se você não está de acordo com as regras, demita-se. Invente seu próprio jogo. Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade. Ela transmite paz e não sentimentos fortes, que nos atormenta e provoca inquietude no nosso coração.Isso pode ser alegria, paixão, entusiasmo, mas não felicidade.

Eeeeeeeeeeeeeee Mário Quintana rsrsrs beijos Simone Elias

Ansiedade....

Um gole de coca...uma xícara de café...ah uma bala....putz ganhei um bombom, ah que que tem um pedaço de bolo de chocolate? Um doce....

Hum na hora do almoço a comida era maravilhosa....repetir né....eu tenho de colocar as mãos para o céu de não ter engordado....super preocupada com a prova dia 6 e a rotina completamente desordenada, minha alimentação está descontrolada, mas a cabeça melhorou muito da última vez que estive aqui...TPm, preciso tratar

TPM

....Senhor...o que é TPM?? é dormir, vontade de dormir, mas dormir mesmo você não dorme...e a vontade de comer doce...e o pior?? é comer doce....e muito....Queridos....é impestuoso esses dias, Deus...protega as mulheres e quem está em volta, é absurdo.....

Enfim, esse fim-de-semana já dá para perceber que não ouve vigilância alguma do que foi consumido como alimento né...tudo bem...tudo o caramba...ninguém alcança o sucesso sem disciplina e determinação, ainda tenho de eliminar vícios e focalizar minhas metas se eu realmente quro atingir mudanças...abraços

A foto é a Juliana Giacométti Piubéli e eu...com 16 anos...

Qual foi a última vez que você ficou em silêncio?

A gente quer se afastar de si próprio... pra isso é que o muito se fala. O senhor sabe o que é o silêncio? É a gente mesmo, demais. (Guimarães Rosa)

Anac

Dia 06/02...em Curitiba...agora não tem mais jeito....eu estou estudando, mas essas provas são que nem concurso..bate um certo medo de justamente aquela questão que você não estudou seja a questão que caia e defina alguma coisa....estou com frio na barriga, mas não com pânico, porque se eu não passar faço de novo...e de novo...Deus está comigo...

Goals.....

Bem..agora essa semana fico sabendo a data exata da prova da Anac....tem de estudar bastante...porque são muitas pegadinhas....muita coisa para decorar...eu não tinha visto nada nem parecido...e é uma prova...uma...que define...e saber assim também, que se não passar tente de novo...e de novo....essa semana eu fui á academia...eu me sinto bem melhor quando eu saio de lá...mas eu ainda acho chato malhar...mas sei que faz bem...e de uns 3 meses pra cá eu não emagreci mais...não engordei, mas também não perdi mais peso...e eu tenho isso como obejtivo de vida..

Meu Deus, me dê a coragem / Clarice Lispector

Meu Deus, me dê a coragem de viver trezentos e sessenta e cinco dias e noites,todos vazios de Tua presença.Me dê a coragem de considerar esse vaziocomo uma plenitude.Faça com que eu seja a Tua amante humilde,entrelaçada a Ti em êxtase.Faça com que eu possa falarcom este vazio tremendoe receber como respostao amor materno que nutre e embala.Faça com que eu tenha a coragem de Te amar,sem odiar as Tuas ofensas à minha alma e ao meu corpo.Faça com que a solidão não me destrua.Faça com que minha solidão me sirva de companhia. Faça com que eu tenha a coragem de me enfrentar.Faça com que eu saiba ficar com o nadae mesmo assim me sentircomo se estivesse plena de tudo.Receba em teus braçoso meu pecado de pensar.

DEPOIS DE ALGUM TEMPO por William Shakespeare

"Depois de algum tempo você aprende a diferença, a sutil diferença entre dara mão e acorrentar a alma. E você aprende que amar não significa apoiar-se,e que companhia nem sempre significa segurança. E começa aprender que beijos não são contratos, e que presentes não são promessas. E começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e os olhos adiante, com graça de um adulto e não a tristeza de uma criança. E aprende a construir todas as suas estradas no hoje, porque o terreno do amanhã é incerto demais para os planos, e o futuro tem o costume de cair meio em vão."
"Depois de algum tempo, você aprende que o sol queima, se ficar a ele exposto por muito tempo. E aprende que, não importa o quanto você se importe, algumas pessoas simplesmente não se importam... E aceita que, não importam quão boa seja uma pessoa, ela vai feri-lo (a) de vez em quando, e você precisa perdoa-la por isso. Aprende que falar pode aliviar dores emocionais. Descobre que leva-se anos para construir confiança e apenas segundos para destruí-la, e que você pode fazer coisas em um instante, das quais se arrependerá para o resto da vida. Aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer, mesmo a longas distâncias. E o que importa não é o que você tem na vida, mas quem você tem na vida. E que bons amigos são a família que nos permitiram escolher. Aprende que não temos que mudar de amigos, se compreendermos que os amigos mudam. Percebe que seu melhor amigo e você podem fazer qualquer coisa, ou nada, e terem bons momentos juntos. Descobre que as pessoas com que você mais se importa na vida são tomadas de você muito depressa, por isso, devemos deixar as pessoas que amamos com palavras amorosas, pode ser a última vez que as vejamos."
"Aprende que as circunstâncias e os ambientes têm muita influência sobre nós, mas que nós somos responsáveis por nós mesmos. Começa a aprender que não se deve comparar com os outros, mas com o melhor que você pode ser. Descobre que leva muito tempo para se chegar aonde está indo, mas que, se você não sabe para onde está indo, qualquer lugar serve. Aprende que, ou você controla seus atos ou eles o controlarão, e não importa quão delicada e frágil seja uma situação, sempre existem dois lados."
"Aprende que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer,enfrentando as conseqüências. Aprende que paciência requer muita prática.Descobre que algumas vezes, a pessoa que você espera que o chute, quando você cai, é uma das poucas pessoas que o ajudam a levantar-se. Aprende que a maturidade tem mais a ver com tipos de experiências que se teve e o que se aprendeu com elas, do que com quantos aniversários você celebrou. Aprende que há mais de seus pais em você do que você supunha. Aprende que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens, poucas coisas são tão humilhantes, e seria uma tragédia se ela acreditasse nisso.
Aprende que quando está com raiva, tem direito de estar com raiva, mas isso não lhe dá o direito de ser cruel. Descobre que só porque alguém não o ama mais do jeito que você quer não significa que esse alguém não o ame com todas as forças, pois existem pessoas que nos amam, mas simplesmente não sabem como demonstrar ou viver isso. Aprende que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém, e que algumas vezes, você tem que aprender a perdoar a si mesmo."
"E que, com a mesma severidade com que julga, será em algum momento condenado. Aprende que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido, o mundo não pára, para que você junte seus cacos. Aprende que o tempo não é algo que se possa voltar para trás. Portanto, plante seu jardim e decore sua alma, ao invés de esperar que alguém lhe traga flores. E vocêaprende realmente que pode suportar... que realmente é forte, e que pode ir mais longe, depois de pensar que não pode mais. E que realmente a vida tem valor diante da vida !!!"

Shakespeare

twothousandnine

xiiiiiii....eu sempre coloco aqui quanto estou pesando...porque sempre diminuo o peso, e esse é um dos obejtivos desse meu diário virtual, mas esqueçe não vou me pesar enquanto não voltar a me alimentar corretamente e aos exercícios....álcool eu não bebo mesmo, mas houve abuso de doce....e muita falta de exercícios...e eu sei categoricamente o resultado disso....butttttttt hehehehe sempre tem o butttt né.....
o ano que passou foi um ano muito bom para mim, eu continuo melhorando como pessoa, crescendo profissionalmente e pessoalmente também.
Foi o ano em que começei minha caminhada para perda de peso, o ano em que ganhei um carro, o ano em que me tornei comissária de voo (agora sem acento segundo a nova regra gramatical).
Continuo sem namorado, bem esse âmbito me entristece bastante e é um aspecto que não há muito o que fazer, esperar o que Deus têm para mim.
Tive insucessos também...foi o ano em que tive muitas idas ao hospital, mas que graças a Deus não deram em nada de grave. Também tive um vício muito particular que foi bastante difícil para se livrar, e vi como é difícil se livrar de um vício....
Ano em que fiquei muito feliz com as novas amizades que abraçei enfim.foi um ano bom e esse que vêm será ainda melhor.