26/04/2010

Café: 1 pão sírio, 150 ml de ades c café
colação: 1 banana
almoço: 2 colheres de arroz carreteiro, alface, tomate, beterraba, 1colher de feijão;
lanche1: mamão e yougurte
lanche2: 1 pão sírio + leite ades;

23/07/10

café:1banana, 200ml de ades, 1 pão francês c margarina light

colação: banana, mamão ( to ruim, bem ruim de sinusite, chá de ervas, inalação, )morangos...

Almoço: 1 pedaço de costela, 1 porção de macarrão, agrião, rúcula, tomate, 1 pedaço de mandioca.
1 laranja.

lanche1: iougurte c aveia.

24/07/10

Café: 200ml de ades+ 1 boina de pão sírio light+ 1 colher de requeijão light
1 barra de supino
almoço: 1 cs de feijão, linguiça, couve, 2 colheres de farofa, 2 fatias de batata doce,
suco de uva

lanche1: banana, yougurte c 1 colher de aveia.
Lanche2: 1 boina de sírio + 200ml de ades, 1 cc de margarina light.
2 torradas. 1 amendôa.

pipoca.

Pense Magro de Novo

Café: 1 banana, 1 colher de aveia, 150ml de ades, 1 boina de pão sírio integral. 1 colher de requeijão light.

colação: 1 barra de cereal

Almoço: 1 coxinhas de frango, 2 colheres de arroz á grega, agrião, tomate, alface.

Lanche1: 1 yougurte, mamão picado
Lanche 2: 1 boina de pão sírio integral tomate, alface, 1 colher de requeijão.
Jantar: 150mlde ades c cafe, 1 boina de pão sírio c 1 colher de margarina light.

Caminhei 30min na esteira